Wat is 'n moderne gesonde leefstyl: 'n noodsaaklikheid wat deur tyd bepaal word, of 'n strik waarin almal val

2024 Outeur: Richard Flannagan | [email protected]. Laas verander: 2023-12-15 23:56

PP, KBZHU, marathons, detox, smoothies, kosinstrukteurs, fiksheidshorlosies … Dit alles word bedien onder die sous van 'n gesonde leefstyl, vermoedelik sal elke moderne persoon wat self respekteer, sy liggaam en gesondheid goed versorg, volgens PePe, moenie gluten eet nie, oorweeg KBZhU, voer detkos uit en volg al die aanbevelings van 'n individuele afrigter. Maar hoe relevant is hierdie hele bedryf en is dit regtig nodig vir die meeste mense? En waarom stem die meerderheid in om hul gesondheid aan onderwysers toe te vertrou sonder behoorlike opleiding?

Nodeloos om te sê, tydgenote is meer en meer bereid om nie na dokters nie, maar na persoonlike afrigters, voedingsmarathonlopers, stigters van verskillende twyfelagtige diëte. Dit alles is verre van gratis, die dienste van afrigters, deelname aan marathons, aanvullings, sportvoeding, selfs resepte, om nie eens van slim toestelle te praat nie - dit alles kos geld, en in totaal, veral as u daarin geslaag het om 'n persoon hierdeur verslaaf te raak verbruiksnaald, praat ons oor baie ernstige hoeveelhede.

Aan die een kant kan 'n mens nie net die prys van diegene wat selfs in die weer wat die modeneigings volg nie, skielik hard begin hurk of kilometers opeindig ter wille van 'n fiksheidsarmband, 'n soort aktiwiteit. Maar statistieke beweer dat 90% van die mense wat sport beoefen, dit nie doen ter wille van gesondheid nie, maar om skoonheid. As 'n reël wil die meerderheid gewig verloor, die eienaar word van 'n aantreklike liggaam volgens moderne standaarde. Natuurlik sal 'n bekwame afrigter met die regte opleiding nie net help om die gesondheid te handhaaf nie, maar dit ook verbeter, danksy die korrekte las, rek en verbetering van die spierraam.

Mode -bochten

Aangesien die moderne media -ruimte tot die uiterste gevul is en elke tweede persoon homself as 'n blogger beskou en daarna streef om ander te leer wat hy self ten minste weet, is dit byna onmoontlik om homself teen hierdie vloei te beskerm. Boonop, wat is fout met oefenvideo's? In hulle sal nie net slim ouens en meisies nie, maar regte spiermonsters in stywe klere, of met 'n minimum daarvan, 'n onberispelike oefentegniek demonstreer.

Net dit alles is ook 'n besigheid en niks meer nie. En opgepompte afrigters wat hul prestasies en liggame deur middel van sosiale netwerke uitsaai, gee nie om wat die resultaat vir hul kykers sal wees nie; die belangrikste is dat hulle saam met die oefeninge 'n sportbottel met 'n logo sien, in die verbygaan leer 'n super nuwe horlosie wat kalorieë en meer akkuraat tel, en hulle kon geld verdien uit advertensies. In hul rekeninge vind die gebruiker foto's van onberispelike kos, 'n soort bors of smoothie met pomelo. Dit is genoeg om onderdruk en selfs minderwaardig te voel, omdat die ideale liggaam so ver is, en hy weer op 'n tert geëet het.

Almal wat daarin slaag om 'n 'droomliggaam' te bou (ja, ja, daar is selfs 'n wydverspreide konsep), beskou dit as sy plig om 'n paar kursusse te volg, 'n sertifikaat te kry en sy visie op 'n gesonde leefstyl aan die massas te bring. Hoe effektief dit alles is, of ten minste veilig - die geskiedenis is stil.

Helaas, maar so 'n lewenstyl, as 'n persoon van die een dieet na die ander begin spring, ter wille van sentimeter in die middel van die sport, is dit moeilik om hierdie lewenstyl gesond te noem. As 'n persoon ook die behoefte het om aan ander te demonstreer hoe hy gaan sport of watter soort kos hy eet, is daar geen twyfel vir wie en wat hy dit doen nie.

Wat moet die res nog doen, minder suksesvol om 'n droomliggaam te bou en 'n beeld te skep van 'n gesonde, energieke en natuurlik slanke persoon? Om onderdruk te voel, is natuurlik erger as ander. Ondanks die feit dat dit ten minste belaglik klink, maar dit is so - hoe mooier foto's en ander mense se prestasies op die internet, hoe erger voel die meerderheid van heeltemal normale, gesonde en pragtige mense. Dit is die ander kant van motivering.

Waarom het 'n werklik gesonde leefstyl niks te doen met 'n moderne gesonde leefstyl nie?

Vroeër of later word enige persoon gekonfronteer met die idee dat hy 'n gesonde leefstyl moet begin lei. Maak nie saak wat so 'n besluit veroorsaak het nie, die soektog na die maklikste en goedkoopste manier om weer gesond te word, en dus energiek, skraal en mooi, begin. Dikwels vind 'n persoon die inligting wat hom interesseer, of gegewe die moderne versadiging van die media -ruimte, vind inligting hom op die internet. En dan stort glansende ideale van figure en maniere om dit te bereik van alle kante op hom neer.

En dit is miskien die belangrikste fout wat in die begin wag en dreig om die fiksheidsbedryf op die krom en netelige pad te lei. Die oorvloed aan helder beelde wat sekere goedere en voedsel adverteer, is nog meer verslawend. Daar is 'n direkte verband tussen hierdie beeld en die produk, deur te koop, wat u vermoedelik nader aan hierdie ideaal kan kom.

Gestel 'n persoon het 'n uitstekende afrigter vir homself gekies, 'n voedingkundige geraadpleeg oor voeding en vas besluit dat hy Maandag 'n nuwe lewe sal begin. Dikwels eindig sulke ernstige beperkings egter op mislukking en sal dit net weer lei tot selfaanval. 'N Gesonde leefstyl impliseer immers nie streng nakoming van enige standaarde en dogmas nie, 'n persoon voortdurend in die raamwerk dryf en hom dwing om stres te ervaar.

Wetenskaplikes is seker dat dit nie net ongewens is om iets te skielik in jou lewe te verander nie, maar ook gevaarlik kan wees. Die punt is dat weerstand teen verandering inherent is aan menslike gene. Met hierdie opsie kan u onbekende sampioene of bessies vermy en vreemde geluide hoor om die ingang van die grot te sluit. Oor die algemeen was dit hierdie program wat die mensdom in staat gestel het om te oorleef. En as u vandag, in plaas van die gewone steaks, die liggaam met hoenderborsies voed, en in plaas van pasteie - niks, dan weerstaan dit met alle mag.

Dit is belangrik om jouself te verstaan en te aanvaar buite die stereotipes van modieuse voedingsprogramme en ander standaarde. Verstaan dat 'n gesonde leefstyl nie gaan oor soutvrye hawermout en smoothies nie. Opgestopte arms en 'n vyfde punt het ook niks met gesondheid te doen nie, en nie almal wat sweet in die gimnasium is 'n atleet nie.

Die liggaam sal nie geweld teen homself vergewe nie, dit is die moeite werd om daarmee te onderhandel en jouself nie slimmer te ag as 'n goed funksionerende stelsel waarop jy heeltemal en heeltemal afhanklik is nie.

Gesonde leefstyl op die Sowjet -manier, was dit so goed?

Tradisioneel word geglo dat die Sowjetunie baie geweet het van die handhawing van gesondheid en sport. Alhoewel, as jy onthou, die Sowjet -gesonde leefstyl ook 'n modieuse verskynsel was eerder as 'n gesonde. Die kos van daardie tye was meer geneig om goed gevoed, voedsaam te wees. Onthou die resepte van daardie jare - veral dié blaarslaai met mayonnaise. Dieselfde Mimosa, wat so lief is vir 'n groot aantal gesinne, is 'n ware kaloriebom vir die huidige zozhniks. Dit is nie verbasend nie, aangesien die geslag wat die oorlog oorleef het, hongersnood as die ergste beskou het.

Eienskappe van die dieet van Sowjet -mense, wat vir hul tydgenote nie heeltemal bruikbaar lyk nie: • Melk word as die nuttigste drank beskou. Beide volwassenes en kinders het dit gedrink. Sowel in die oggend as in die aand. Die voedingsdeskundiges van vandag glo dat volwassenes die vermoë verloor om laktose op te neem. As gevolg hiervan kan melk allergieë en spysverteringsprobleme veroorsaak. En oor die algemeen dring voedingkundiges aan, laat melk vir babas! • Frambooskonfyt was nie net 'n lekkerny nie, maar 'n ware medisyne. Daar word geglo dat dit 'n massa vitamien C en salisielsuur bevat, sodat u met 'n verkoue genees kan word. En dit bevat ook suiker, wat die bruikbaarheid daarvan baie voorwaardelik maak. Daarbenewens, selfs indien die mees bruikbare produk gekook word, en selfs nog meer gekook, soos vir konfyt, kan u die voordelige eienskappe daarvan vergeet: • Visolie kan nie ondubbelsinnig 'n skadelike of bruikbare produk genoem word nie. Onder sekere omstandighede kan dit nuttig en skadelik wees. Dit word byvoorbeeld nie aanbeveel vir siektes van die ingewande en bloed nie, maar in die Sowjetunie is dit met lepels gegee. • Massiewe passie vir kinkels en spasies. Ja, dit alles is bedien onder die sous "u eie, tuisgemaakte", "groente". Maar terselfdertyd is dit om een of ander rede vergeet dat groente, gebraai of gekook in 'n groot hoeveelheid olie, wat asyn en ander konserwatiewes bevat, lekker kan wees, maar skaars nuttig.

Wat sport betref, was die eenvoudigste, maar massief. Leerlinge, fabriekswerkers, pensioenarisse - alle kategorieë van die bevolking het sekere afdelings bygewoon, vlugbal, basketbal gespeel, gaan ski, swem. Maar die invloed van die Westerse kultuur was merkbaar sedert die 80's, toe begin joga oral versprei. Die mense, wat oorvol was in eenvoudige sportsoorte in Sowjet-styl, het in hierdie vreemde rigting ingestroom.

Die eenvoudigste sporttoerusting was in elke huis. As die manlike weergawe halters en horisontale balke was, draai die vroue hoepels, spring op 'n tou en draai op die skyf "Grace".

Body shaming as die basis van 'n winsgewende onderneming

Body shaming is 'n redelik jong neiging wat ontstaan het as gevolg van volgehoue pogings om mense in die raamwerk te dwing om hulle op te lê hoe hulle moet lyk. Hierdie woord beteken 'skaamte vir die liggaam'. Natuurlik het hierdie rigting eers ontstaan as 'n reaksie op konstante druk. Baie vroue, moeders van jong meisies, het immers begin besef dat hulle, om die aanslag wat in die skoonheidsbedryf, koskultuur en sport ontstaan het, te weerstaan, besef het dat dit niks meer is as 'n poging om hulle in 'n eindelose kring te betrek nie verbruik, terwyl hulle hulle 'n gevoel van skaamte toereken vir hul gesonde, geharde en pragtige liggaam.

Celeste Barber is 'n gewone Amerikaanse meisie wat nog altyd daarvan gedroom het om 'n aktrise te word, maar haar gewildheid het haar in iets anders gevind. Die meeste gebruikers van sosiale netwerke ken hierdie meisie baie goed en het opreg meegevoel met haar. In 2015 het sy haar Instagram begin onderhou, maar dit was so anders as die meeste glansryke bladsye van pragtige meisies wat na gewildheid streef, dat 'n groot aantal mense van regoor die wêreld op haar begin inteken. Vandag volg meer as 7 miljoen mense Celeste se lewe op sosiale netwerke.

Celeste se verskynsel is dat sy nie bang is om haarself te wees nie en parodieë maak van foto's van sterre. Terselfdertyd beweer sy dat sy nooit die doel nagestreef het om met die sterre te spot of hulle in die verleentheid te stel nie. Inteendeel, sy wou wys dat dit normaal is om ongemaklik te voel na sulke foutlose foto's. En dit is normaal om 'n ander figuur as die model te hê, om snaaks te lyk, 'n maag te hê, selluliet, deurmekaar hare is normaal.

Danksy hierdie nie-standaard stokperdjie, het Celeste byna 'n simbool van selfliefde en ironie geword vir die hele instakultuur, wat draai oor die opgelegde gesonde leefstyl en mode-kultuur. Sy was nog nooit geïnteresseerd in dieet nie en eet graag.

Baie is seker dat dit Celeste is, en nie Ashley Graham nie, wat 'n simbool van positiewe liggaam is. Dit is immers die moeite werd om na 'n onderhoud met Ashley te kyk, dan kan u verstaan dat byna elke vraag oor haar gewig en parameters gaan, of dit hierop neerkom. Dit laat die gevoel dat Ashley 'n gesogte model is, maar sy word as 'n uitsondering op die reël beskou en nie as vanselfsprekend aanvaar nie. Daarom, selfs vandag nog, wanneer verdraagsaamheid en keusevryheid heers, bly daar 'n moeilike besluit - om standaard mooi te wees, of te streef na hierdie ideaal (dit word ook goedgekeur), of dit is skokkend om jouself te bly.

Gesonde leefstylkode: laat vaar alles wat sleg is

Almal wat 'n gesonde leefstyl volg, weet dus dat u dit wat skadelik is, kategories moet weier. Terselfdertyd maak dit nie saak wat die liggaam hieroor dink nie, 'n gesonde lewenstyl is die beste wat met die liggaam kan gebeur. Laat hom juig.

Hy is óf uitgeput deur te oefen, dwing hom om sweet in emmers te gooi, om spiermassa op te bou, dan word hy heeltemal gevul met proteïene, wat hom beperk tot koolhidrate, dan reël hulle 'n detoks, vermoor al die nodige en onnodige mikroflora en dwing hom om weer en weer stres te ervaar. Konstante weierings, stres, kritiek - dit is wat die menslike liggaam en die liggaam daagliks in die gesig staar. En om een of ander rede, nadat hulle 'n ordentlike deel van die lewe geleef het, begin mense op soek na gesondheid en jeug in vreemde metodes, beperkings en ander nuwighede wat ongewoon is vir die liggaam.

Dit is baie maklik om te lewe sonder om na die menings van voedingkundiges en ander betroubare kundiges te luister. Boonop bewys hulle eers een ding, en dan die teenoorgestelde, onthou ten minste hoe dit met melk was, wat skerp en gevaarlik geword het, hoewel dit nog altyd nuttig was. As u na uself luister, het u eie liggaam egter te modieus geword, alhoewel enige ander gedrag beslis niks met 'n gesonde leefstyl te doen het nie. En as u liggaam skielik pizza wil hê en op die rusbank lê, is dit miskien die nodigste, al is dit nie vir die middellyf nie, maar vir 'n sielkundige balans? En wie het gesê dat dit minder belangrik is as sommige parameters en standaarde?

Boonop raak sulke dieetbeperkings meestal vroue, omdat dit die meeste vatbaar is vir modeneigings, insluitend voeding. Dit is bewys dat mans deur die geskiedenis heen met die stilswyende toestemming van laasgenoemde vroue verslind het..